Octopus krijgt hulp van de Beweegbuddy, afkomstig uit een tijd, ver in de toekomst, waarin zich actief verplaatsen helemaal niet vanzelfsprekend is. Gelukkig staat Octopus klaar om te helpen. Door samen met de leerlingen een week lang te werken rond beweging, helpen ze de Beweegbuddy stap voor stap om opnieuw in beweging te komen. Gedurende de week werken leerlingen rond de KLUSCE-vaardigheden: kracht, lenigheid, uithouding, snelheid, coördinatie en evenwicht. Deze zijn nodig om zich actief van en naar school te verplaatsen. Een extra leuke uitdaging is de Parkourmove: een dynamische dans waarin alle vaardigheden samenkomen. Dans mee met de hele school en ontdek hoe bewegen niet alleen gezond, maar ook ontzettend leuk is!
Maandag 18 mei: Lenigheid
- Bij aankomst aan de schoolpoort doen leerlingen een korte oefening rond lenigheid:
- Maak je eerst zo klein mogelijk en daarna zo lang mogelijk.
- Geef de Parkourkaart mee aan de leerlingen voor thuis. Leerlingen kunnen thuis de Parkourmove oefenen en meedoen aan de wedstrijd van 18 mei t.e.m. 5 juni 2026.
- Oefen de Parkourmove op de speelplaats.
Dinsdag 19 mei: Coördinatie
- Bij aankomst aan de schoolpoort doen leerlingen een korte oefening rond coördinatie:
- Spring over een denkbeeldige plas.
- Tip: een leerkracht kan met krijt een plas op de grond tekenen om het concreter te maken. Maak de plas groter of kleiner voor meer of minder uitdaging.
- Oefen de Parkourmove op de speelplaats.
Woensdag 20 mei: Kracht
- Bij aankomst aan de schoolpoort doen leerlingen een korte oefening rond kracht:
- Duw gedurende vijf seconden zo hard mogelijk tegen een paal of boom.
- Oefen de Parkourmove op de speelplaats.
Donderdag 21 mei: Evenwicht
- Bij aankomst aan de schoolpoort doen leerlingen een korte oefening rond evenwicht:
- Loop over een denkbeeldige lijn.
- Tip: een leerkracht kan met krijt een lijn tekenen. Maak het extra uitdagend door er moeilijke kronkels aan toe te voegen.
- Oefen de Parkourmove op de speelplaats.
Vrijdag 22 mei: Uithouding
- Dit is de apotheose van de beweegweek:
- Bij aankomst aan de schoolpoort doen de leerlingen alle voorgaande oefeningen na elkaar.
- Tip 1: Maak het moeilijker door de oefeningen meermaals te herhalen.
- Tip 2: Maak het moeilijker door de oefeningen extra snel uit te voeren.
- Tip 3: Teken een volledig parkour uit met krijt waarin leerlingen de oefeningen dienen uit te voeren.
- Doe de Parkourmove met z’n allen op de speelplaats en toon dat de leerlingen alle vaardigheden onder de knie hebben!
- Maak er een leuk feestje van en wie weet krijgen de leerlingen wel een toffe beloning?
- Bij aankomst aan de schoolpoort doen de leerlingen alle voorgaande oefeningen na elkaar.
- Bezorg elke leerling het leuke Parkourdiploma!