2. Uithouding

[lgc_column grid=”50″ tablet_grid=”50″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

Aandachtspunten:

  • Algemene uithoudingsoefeningen waarbij wordt gewerkt op: lichaamskracht, lichaamsbeheersing en coördinatie
[/lgc_column]
[lgc_column grid=”50″ tablet_grid=”50″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

Materiaal:

  • Open ruimte

[/lgc_column]


Niveau 1

[lgc_column grid=”30″ tablet_grid=”40″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

  • Spreid/sluitsprongen
  • Ter plaatse spurten (knieën omhoog)
  • Footfire (door knieën buigen en snel trappelen)
  • Body flips

30 seconden
[/lgc_column]
[lgc_column grid=”70″ tablet_grid=”60″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

[/lgc_column]


Niveau 2

[lgc_column grid=”30″ tablet_grid=”40″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

  • Hurksprongen
  • Body flips
  • Ter plaatse spurten
  • Footfire + spel (voorwerp in het midden en om ter snelste nemen als iemand ‘GO’ roept).

30 seconden
[/lgc_column]
[lgc_column grid=”70″ tablet_grid=”60″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

[/lgc_column]


Niveau 3

[lgc_column grid=”30″ tablet_grid=”40″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

  • Hurksprongen, grond tikken en streksprong
  • Burpees (vanuit pomphouding rechtkomen en streksprong, terug pomphouding)
  • Blad-steen-schaar spel (verliezer loopt tot afgesproken punt, winnaar probeert verliezer te tikken voor dat punt. Als verliezer wordt getikt moet hij/zij 5 hurksprongen doen)

40 seconden
[/lgc_column]
[lgc_column grid=”70″ tablet_grid=”60″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

[/lgc_column]


Bekijk de algemene instructievideo