Uithouding

Aandachtspunten:
  • Algemene uithoudingsoefeningen waarbij wordt gewerkt op: lichaamskracht, lichaamsbeheersing en coördinatie
Materiaal:
  • Open ruimte


Niveau 1

  • Spreid/sluitsprongen
  • Ter plaatse spurten (knieën omhoog)
  • Footfire (door knieën buigen en snel trappelen)
  • Body flips

30 seconden




Niveau 2

  • Hurksprongen
  • Body flips
  • Ter plaatse spurten
  • Footfire + spel (voorwerp in het midden en om ter snelste nemen als iemand ‘GO’ roept).

30 seconden




Niveau 3

  • Hurksprongen, grond tikken en streksprong
  • Burpees (vanuit pomphouding rechtkomen en streksprong, terug pomphouding)
  • Blad-steen-schaar spel (verliezer loopt tot afgesproken punt, winnaar probeert verliezer te tikken voor dat punt. Als verliezer wordt getikt moet hij/zij 5 hurksprongen doen)

40 seconden




Bekijk de algemene instructievideo