15. Coördinatie

Aandachtspunten:
  • Na elke sprong een goede landing
  • Muur moet voldoende grip hebben
Materiaal:
  • Muur moet stevig zijn
  • Muur mag niet glad of scherp zijn
  • Oefening wordt gemakkelijker op een schuine muur


Niveau 1


Tik-tak schuin:
Neem een aanloop en spring schuin tegen de muur. De buitenste voet plaats je schuin tegen de muur, het binnenste been is het zwaaibeen. Kom met twee voeten samen op de grond.



Niveau 2


Tik-tak recht:
Neem een aanloop en spring recht tegen de muur. Eerste voet recht op de muur, de tweede voet iets hoger. Duw jezelf weg met de bovenste voet. Kom met twee voeten samen op de grond.



Niveau 3


Wall-run, tegen een rechte muur zo hoog mogelijk lopen:
Voet hoog op de muur en afduwen op beide voeten, armen zo hoog mogelijk zwaaien.



Bekijk de algemene instructievideo